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【低糖質ロカボナッツ購入】良質な脂質で糖尿病ケア!一口サイズで食べ応えがあった!

2018年12月3日

低糖質ダイエット食品の紹介です。

今回はナッツが主役。

これまで7種類の様々なナッツを、このブログでも紹介してきましたが、今日取り上げる「ロカボナッツ」はその総仕上げという感じです。

まずは「ロカボナッツとは何か?」から説明していきましょう。

ロカボナッツとは?

詳しい説明です。

・ロカボとは「低糖質食」のこと

良質な脂質をたくさん摂取し、糖質を適正に摂取する食事

食物繊維、オメガ3(n-3脂肪酸)、鉄、亜鉛、ビタミンEをたっぷり含む

・ナッツは低糖色でロカボに最適な食品

・監修している先生は、ワインとナッツを夜食にしている

監修はこちらの糖尿病専門の先生。

良質な脂質を多くとることで、糖質を適度に摂取できる、それが低糖質食(ロカボ)ということだそう。

アメリカ産もしくはチリ産のクルミ、アメリカ産のアーモンド、トルコ産のヘーゼルナッツになっています。

それぞれの栄養分です。

・クルミ⇒オメガ3脂肪酸(血管に付着したコレステロールを取り除く働き)

・アーモンド⇒ビタミンE(細胞の酸化を防ぐ)

・ヘーゼルナッツ⇒鉄、カリウム(鉄は酸素を全身に巡らせる働き、カリウムは血圧の上昇を抑制する働き)

豊富な栄養分に加えて、食塩や油を使っていないので、素材そのものを味わえるヘルシーさが特徴。

では早速、実食といきましょうか!

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ロカボナッツ実食レビュー!

小袋が10個入りのパック。

この一袋が10日分ということになりますね。

開封してみましょう。

しっかり入ってます。

香りも油っぽくなく、香ばしいナッツの匂いそのもの。

普通に美味しいナッツで、歯ごたえもしっかり、香ばしさもたっぷりです。

意外なほど大振りで、一袋を全部食べたら、お腹がいっぱいになりましたね。

小食の人なら、これ一つで一食分になるのでは?と思うくらいの量。

これだけ食べても低糖質なのだから、ダイエット・糖質カット食にはうってつけですよ。

まとめ

ナッツはカロリーが高いというイメージがありましたが、脂質が良質なのはともかく、糖分が低いというは初めて知りました。

口に広がるまろやかな甘みはもちろん感じるのですが、果物やお菓子、ケーキに比べると格段に低糖質なのがヘルシーさの元だと思います。

ミネラルがしっかり入っているので、体作りや精神の安定にも良さげですからね。

これはぜひとも毎日のおやつとしてポリポリ取り入れたいと思います。

健康を気遣う人にもぜひ!

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【参考文献】

・「食べもの栄養事典」(日本文芸社)

・「栄養成分の事典」(新星出版社)

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