身体・メンタル・仕事・副業・お金について語ります

ボディケアと仕事・副業・お金の情報ブログ

エクササイズ・グッズ

トレーニング・健康まとめ

お腹がポッコリ出てきて膝が痛む人のための膝ケア法まとめ

お腹がポコッと出ていて太り気味の人。 ガニ股でお腹が下がりやすくなっている人。 座り仕事が多くて腹筋が弱くなっている人。 そんな人は要注意です。 なぜなら「お腹が出ていたり、下がっている」と膝に負担を ...

健康・介護グッズ

腰痛持ちのリモート・テレワーカーにおすすめ!スタンディングデスク4選!

リモートワークは通勤時間がなくなり、家族と過ごす時間が増えたり、人間関係のストレスが軽減するメリットはありますが、そのぶん「座り続けること」で生じる腰痛の心配がでてきます。 私もパソコンを使った作業を ...

健康・介護グッズ

マスクによる肌荒れはワセリンが効果的?摩擦トラブル・熱中症対策も紹介

長引くマスク着用で肌荒れを訴える人が増えています。 感染を防ぐためにマスクは毎日の生活に欠かせませんが、どうしても長い時間つけていると肌にトラブルを抱えてしまうことになります。 しかも夏場で暑さが増し ...

トレーニング・健康まとめ

長時間デスクワークと間食で下腹が出て腰痛を併発した場合の対策法

残念なお知らせです。 連休中と自粛中にお腹が出てきてしまいました。 この理由ははっきりしています。 ・座って行う作業が増えたから ・運動不足で食べる量が変わっていないから ・作業中にお菓子をボリボリ食 ...

ダイエット対策

座りすぎで垂れ下がったお腹をささっと上げる方法【目の前ですぐに効果が出る】

お腹まわりの「たるみ」はルックスに大きく作用するもの。 腕の筋肉や胸の筋肉がしっかりしていても、お腹周りが「弛緩」してでっぷり出ていると、他の部分のシェイプアップ感が一気に下がります。 逆にいえば「お ...

筋肉ケア対策

疲れた足に優しさを!毎日実践して分かった「足の疲れケア法」を紹介

通勤や通学、買い物、仕事、運動など、普段の生活で足を使うことはかなり多いはずです。 体を支えるために発達している部位なので、ほかの体の部位に比べても頑丈にできていますが、それでも疲れは溜まるもの。 そ ...

筋肉ケア対策

上半身がバランスよく鍛えられる腕立て伏せレビュー!胸板も厚くなって見た目の良さもアップ!

腕立て伏せの紹介です。 腕立ては自重トレーニング(自分の体重だけを使うトレ)の代表的な一つで、いつでもどこでも手軽にできて体への効果も高い優れた鍛え方です。 トレーニングを取り上げたテレビメディアやネ ...

ダイエット対策

より効果が増す!わき腹を引き締めるダイエット体操【しゃがみ編】

前回の記事で「わき腹をキュッと締める簡単体操」を紹介しました。 わき腹がキュッと締まる!サイド・下腹のぜい肉を落とす【簡単な体操】 今日はそこに少しアレンジを加えたバージョンをお伝えします。 わき腹ツ ...

ダイエット対策

わき腹がキュッと締まる!サイド・下腹のぜい肉を落とす【簡単な体操】

わき腹のぜい肉は落ちにくいです。 下腹もそれに次いでカットしずらい部位です。 食事制限しても、走ってもウォーキングしても、意外になかなか落ちてくれません。 腹筋などの筋トレをしたら早いのでは?と思われ ...

ストレス対策

その場ですぐにできる!職場や育児でイライラを感じた時のストレス解消法エクササイズ

職場での人間関係や得意先、取引先とのやりとりでイライラしたり、腹が立つことはよくあると思います。 同じく育児中のお母さんがなかなか泣き止まないお子さんをなだめたり、言うことを聞かないときに、いけないと ...

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