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痔になったらどうする?簡単セルフケアと自分で作れる特効ドリンク

2020年11月5日

過去に何度か「切れ痔」を経験して大をするたびに「イタタタタ!」と顔をしかめながら排便したことが何度もあります。

ほとんどが寝不足からくるストレスや、野菜不足が原因で「便」が固くなっているのが原因。

なのでそれらを改善すると、時間がたてば改善していきます。

でも世の中にはそんなレベルで済まない「痔」症状を持つ人がけっこういるもの。

昔いた職場の同僚も「いぼ痔」に悩まされていました。

私もそうですが、その同僚も「できるだけ病院に行きたくない」というのが根底にあったので、お互いに「できるだけ自分で治す」方法を模索していたと後で知って、二人で知識を披露していたこともありましたね。

今回はそんな「痔」持ちの人のためのセルフケアに焦点を当てて、役に立つ情報を紹介していきます。

痔が起きる原因

肛門周辺の炎症がきっかけとなっておこる症状です。

肛門の粘膜はつねに便によって攻撃されているのですが(通過するから)、ふつうは免疫が働いているので炎症を起こしません。

しかし何らかの原因で免疫力が低下すると、肛門周辺の免疫機能がじゅうぶんに働かなくなります。

ほかにもいくつかの事柄が原因で肛門の炎症を引き起こし、痔になりやすくなります。

①便秘や下痢

・固くなった便が肛門を傷つける

・水っぽい便が肛門を勢いよく通過するときに傷つける

②肉体疲労・ストレス

疲れやストレスで免疫力が低下し、肛門の粘膜の局所免疫を弱らせて傷つけやすくなる

③冷え

肛門周辺の血管が冷えでうっ血して、炎症を起こしやすくなる

③飲酒

アルコールの効果で血管を拡張して炎症を起こしやすくなる

④女性の生理

便の不通や月経による影響で炎症を起こしやすくなる

⑤座り作業(デスクワーク)

座り続けることで肛門周辺の血管がうっ血を起こし、炎症を起こしやすくなる

以上のような感じです。

痔には肛門の内側にできる「内痔核」と外にできる「外痔核」があって、内痔核はひどくなると痔核が外に出てきて激しく痛みますし、外痔核も同じく痛みを伴います。

投薬とセルフケアで治ることがほとんどだと言われていますが、ひどくなると手術が必要になるので安心はできません。

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痔に効くセルフケア法

では自分でできる「セルフケア」の方法を紹介していきましょう。

1時間おきにウロウロ歩く

デスクワークが多い人向けのセルフケアです。

座りすぎによる肛門周辺のうっ血を防ぐ効果があります。

最近はテレワークなどで家の中で仕事をする人も増えているので、同じようにすると良いですね。

歩くだけでなく、寝っ転がってストレッチをしても良いです。

とにかく座り続ける姿勢を長時間続けないことがポイントです。

肛門を運動させる

痔の原因の一つが「肛門周辺の血流が悪くなること」なので、ここを動かすことで防ぐのが目的です。

方法は簡単。

肛門をゆっくり締めるだけでOK。

回数は5~10回が良いです。

強く締めたり、早く締める必要はありません。

あくまでゆっくりとソフトにそーっと閉じていくイメージです。

きな粉ドリンクを飲む

きな粉の食物繊維を利用したドリンクです。

きな粉には100g中16,9gの「たっぷり」な食物繊維が含まれています。

また水溶性と不溶性の食物繊維をどちらも含んでいて、便を柔らかくして(水溶性)、腸の働きを高めてくれる(不溶性)ので、心地よく便通を促してくれます。

材料と作り方はこちらです。

【材料】

きな粉

ミルクまたは豆乳(180ml)

ハチミツ(適量)

【作り方】

コップに入れて混ぜる

きな粉の食物繊維とミルクや豆乳、ハチミツの栄養分が取れるので、肛門にも体にもヘルシーなドリンクですよ。

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円座クッションを敷く

椅子や床に座るときに敷くと肛門を圧迫しないスタイルのクッションです。

真ん中が空洞になっているので、ちょうど肛門には当たらない形ですね。

「うっ血」も防げるので、座り作業が多い人はぜひ用意しておきたいクッションです。

ウォッシュレットを使う

排便した後に肛門を水できれいに洗うと「切れ痔」のケアにすごく役立ちます。

それを簡単にできるウォッシュレットは痔もちには必須。

もしまだの人はぜひ設置しておくことをおすすめします。

我が家はもともとは普通の洋式便座でしたが、後でウオッシュレットを買って設置しました。

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さらに肛門を洗浄する水も水道の水だと塩素が強いので、できれば塩素を除去する浄水器を取り付けるのがおすすめです。

温水便座の塩素対策に【クリンワシュレ】

私のようなアトピーもちの人には欠かせないアイテムだと思います。

軟膏を肛門に塗る

切れ痔によく効く方法です。

切れ痔は力んだり、野菜不足の食事やストレスが増えて便が固くなると起こりやすい「痔」のタイプ。

長期的に見れば、食事の内容を変えてストレスをなくすような生活に変えることが大切ですが、それまでにも排便は続くので、応急処置として行うと回復が早くなります。

方法は「肛門に指や綿棒で軟膏を塗りこむ」だけです。

このときの軟膏はできるだけ添加物の少ない、低刺激のタイプがおすすめです。

私がよく行う方法は、

①ウオッシュレットで肛門を洗う

②綿棒の先にアロエ軟膏を塗る

②綿棒の先を肛門に差し込む

③軽く上下させて塗り込む

です。

綿棒の先は軟膏を塗っているので「ぬるぬる」滑って肛門の粘膜を傷つけません。

アロエは傷を回復させる効果がある植物なので、個人的には特におすすめです。

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まとめ

痔は軽いうちは痛みも少ないので、できるだけその段階でケアしていくようにしていきたいものです。

放置してひどくなってしまうと痛みだけでなく、最悪の場合、手術しないといけなくなるケースもあるので、早めにセルフケアして改善していきましょう。

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